Статья рассказывает о комплексе из 12-ти упражнений, который заменяет многочасовые тренировки в спортивном зале и поддерживает хорошую физическую форму человека. Для выполнения этого комплекса достаточно всего семь минут. Упражнения подобраны научно и основаны на принципах HIIT. Интервальные тренировки требуют чередования отрезков крайне напряженной деятельности с краткими периодами восстановления. Комплекс включает упражнения для разных групп мышц.